Your Height and Weight

Your Height and Weight. “நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது சான்றோர் வாக்கு.

உங்களின் வாழ்க்கையை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக அமைத்துக்கொள்ள வேண்டுமெனில் உங்களின் உடல் எடை உங்கள் உடலின் உயரத்திற்கு ஏற்றபடி (Your Height and Weight for a healthy life) சரியான விகிதத்தில் அமைந்துள்ளதா என்பதனை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது மிக மிக அவசியம்.

இந்த பதிவின்மூலம் ஒருவரின் உடல் வளர்ச்சிக்கேற்ப அவரின் உடல் எடை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பதனை தெரிந்துகொள்ள இருக்கின்றோம். இதன் மூலம் நாம் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அளவிற்கு உடல் பருமனாக இருக்கிறோமா? அல்லது ஆரோக்கியத்தை இழக்கும் அளவிற்கு மெலிந்து காணப்படுகிறோமா என்பதனை எளிதாக அறிந்துகொள்ள முடியும்….

ஆனால், இந்த உடல் எடை இருபாலருக்கும் ஒன்றுபோல அமைவதில்லை. ஆண், பெண் இருவருக்குமே வேறுபடுகின்றன. எனவேதான் இருபாலருக்கும் பயன்படும் வகையில் தனித்தனி பட்டியலைக் கொடுத்துள்ளோம்.

வாருங்கள்… அறிந்துகொள்வோம்… ஆரோக்கியம் பெறுவோம்…

உங்கள் உடலின் உயரமும் எடையும்

Your Height and Weight – ஆண்கள் எடை

NO	உயரம் (செ.மீ)	உயரம் (அடி)	உடல் எடை (கிலோ)
1	137	4.6	29 / 34
2	140	4.7	31 / 38
3	142	4.8	34 / 40
4	145	4.9	36 / 43
5	147	4.10	39 / 46
6	150	4.11	41 / 49
7	152	5.0	44 /52
8	155	5.1	46 / 55
9	157	5.2	51 / 56
10	160	5.3	55 / 59
11	163	5.4	56 / 62
12	165	5.5	58 / 64
13	168	5.6	61 / 67
14	170	5.7	63 / 69
15	173	5.8	65 / 71
16	175	5.9	68 / 73
17	178	5.10	68 / 75
18	180	5.11	70 / 76
19	183	6.0	72 / 78
20	185	6.1	75 / 82
21	188	6.2	77 / 84
22	191	6.3	79 / 86
23	193	6.4	80 / 88
24	195	6.5	82 / 90
25	198	6.6	84 / 92
26	201	6.7	86 / 94
27	203	6.8	88 / 96
28	205	6.9	90 / 97
29	208	6.10	93 / 99
30	210	6.11	95 / 102
31	213	7.0	98 / 106

மேலேயுள்ள அட்டவணையில் ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு இருக்க வேண்டிய சராசரி உடல் எடையை பார்வையிட்டோம். இனி ஒரு ஆரோக்கியமான பெண்ணிற்கு இருக்க வேண்டிய சராசரி உடல் எடையை பார்க்கலாம் வாருங்கள்…

பெண்கள் எடை

NO	உயரம் (செ.மீ)	உயரம் (அடி)	உடல் எடை (கிலோ)
1	137	4.6	29 / 35
2	140	4.7	31 / 38
3	142	4.8	33 / 40
4	145	4.9	35 / 42
5	147	4.10	37 / 43
6	150	4.11	42 / 47
7	152	5.0	43 /48
8	155	5.1	44 / 50
9	157	5.2	47 / 53
10	160	5.3	50 / 56
11	163	5.4	52 / 57
12	165	5.5	54 / 60
13	168	5.6	53 / 61
14	170	5.7	55 / 63
15	173	5.8	57 / 65
16	175	5.9	60 / 66
17	178	5.10	61 / 68
18	180	5.11	62 / 69
19	183	6.0	65 / 71
20	185	6.1	67 / 73
21	188	6.2	69 / 76
22	191	6.3	72 / 80
23	193	6.4	74 / 83
24	195	6.5	76 / 86
25	198	6.6	78 / 90
26	201	6.7	80 / 93
27	203	6.8	82 / 95
28	205	6.9	84 / 98
29	208	6.10	86 / 102
30	210	6.11	88 / 104
31	213	7.0	90 / 106

விரலுக்கேற்ற அளவே வீக்கம் இருக்கவேண்டும் என்பதுபோல “Your Height and Weight” என்ற இந்த பதிவின்மூலம் உங்கள் உடலின் வளர்ச்சிக்கு தகுந்தபடி உங்களின் உடல் எடை எந்த அளவிற்கு இருக்கவேண்டும் என்பதனை அறிந்து கொண்டீர்கள்தானே…

இந்த இன்றைய பதிவு உங்களின் நாளைய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுடையதாக அமைந்திருக்கும் என நம்புகிறோம்.

அடுத்து இதுபோல இன்னொரு ஆரோக்கியமான பதிவில் சந்திக்கும்வரை பை பை.