- Personality Fitting

Ardha Matsyendrasana – அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம். உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஒருசேர சக்தியூட்டுவது யோகாசனப் பயிற்சி எனலாம். பிற உடற்பயிற்சிகள் உடலுக்கு மட்டுமே…

Yoga Poses

Dhanurasana – தனுராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவில் வில்லாதி வில்லனான Dhanurasana – தனுராசனம் பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். தனுசை கையில் வைத்துக்கொண்டு உதட்டையும் கடித்துக்கொண்டு ஒரு…

Simple Yoga Poses

Balasana – பாலாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Balasana – பாலாசனம். உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நோயின்றி இயங்க வேண்டுமெனில் உடலுக்கு முறையான பராமரிப்பு தேவை. உடலிலுள்ள கழிவுப் பொருட்கள்…

Simple Yoga Poses

Vajrasana – வஜ்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

நாம் இந்த பதிவில் “Vajrasana – வஜ்ராசனம்” என்னும் ஆசனத்தைப்பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். பார்ப்பதற்கு எளிதாக தோன்றினாலும் உடலுக்கு அதிக நன்மை…

Yoga for Beginners

Trikonasana – திரிகோணாசனம்

06/02/2025

Nanjil Siva

1 Comment

Trikonasana – திரிகோணாசனம். “நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்ற பொன்மொழிக்கு ஏற்ப நோயில்லா சுக வாழ்வு வாழ வேண்டுமென்றால் நமக்கு முதலில்…

Yoga for Beginners

Virabhadrasana first type – வீரபத்ராசனம்

26/01/2025

Nanjil Siva

Virabhadrasana first type – வீரபத்ராசனம். யோகாசனமும், உடற்பயிற்சியும் ஒன்றா? என்றால் இரண்டும் வெவ்வேறானவை. இரண்டிற்கும் நிறைய வித்தியாசங்கள் உள்ளன. உடற்பயிற்சியானது…

Yoga for Beginners

Utkatasana – உட்கட்டாசனம்

26/01/2025

Nanjil Siva

Utkatasana – உட்கட்டாசனம். உங்கள் வீடு சாலைகளின் ஓரங்களில் அமைந்துள்ளதா? அப்படியென்றால் இந்த காட்சியை நீங்கள் கண்டிப்பாக பார்த்திருக்கலாம். அதிகாலை 4 அல்லது…

நாடிசுத்தி

"கொரோனா கோ கொரோனா கோ

கோ கொரோனா கோ கொரோனா"

அர்த்தராத்திரியில் விளக்கேற்றி கும்மிக்கொட்டியதெல்லாம் போதாது என்று… கையில் கிடைத்த பானை சட்டி தட்டுமுட்டு சாமான்களையெல்லாம் தட்டியும் போகாத கொரோனா…

இந்த கொரோனா மந்திரம் ஒலிக்க துவங்கியவுடன்.. இந்தியாவை விட்டே ஒட்டம்பிடிக்க… வியந்தே போனது பாரத மணித்திருநாடு..

என்னே மந்திரத்தின் மகிமை..

மந்திரத்தின் மகிமையைப்பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க.

Nadi Shuddhi - நாடிசுத்தி

வீரபத்ராசனம்

சிவபெருமானுக்கே மரியாதையை கொடுப்பதில்லை என்று முடிவுகட்டிய பிறகு அவன் பொண்டாட்டி தாட்சாயிணிக்கு மட்டும் எப்படி மரியாதையை கொடுக்க முடியும்...

அவள் சிவனின் பொண்டாட்டியா இருந்தா என்ன? அல்லது ஆயாக்கடை போண்டா, டீயா இருந்தா நமக்கென்ன?

நமக்கு "கொள்கை"தானய்யா முக்கியம்.

அதென்ன கொள்கை ??!!.. தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Virabhadrasana - வீரபத்ராசனம்

Yoga Poses

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம். நாம் நலமுடன் வாழவேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமாக திகழ வேண்டுமெனில் உடலுக்கு வெறும் உணவு மட்டும் இருந்தால் போதாது உடலுக்கு நிலையான பராமரிப்பும், முறையான உடற்பயிற்சியும் மிகமிக அவசியம். அவ்வாறான உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும்கூட ஆரோக்கியத்தையும்,…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Half Wheel – அர்த்த சக்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நலம் தரும் பயிற்சிகளான யோகாசனப் பயிற்சிகளை நாம் தொடர்ந்து பல பதிவுகளாகப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய பயிற்சியில் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளுக்கு அதிக அளவில் நன்மையை ஏற்படுத்தி தரக்கூடிய பயிற்சியான Half Wheel – அர்த்த…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Yoga Mudra – யோக முத்ரா

07/02/2025

Nanjil Siva

Yoga Mudra – யோக முத்ரா. “யோகாசனம்” மற்றும் “யோகா” என்பது இந்தியாவில் உருவான ஒரு அற்புதமான கலை. நம் முன்னோர்களாகிய சான்றோர் மற்றும் ஆன்றோர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் மனவளக்கலை பயிற்சியாகும். இன்றைய தினம் “யோகா” (Yoga) என்று சொல்லப்படும் இந்த கலையானது…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Dhanurasana – தனுராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவில் வில்லாதி வில்லனான Dhanurasana – தனுராசனம் பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். தனுசை கையில் வைத்துக்கொண்டு உதட்டையும் கடித்துக்கொண்டு ஒரு தினுசாக ஆட்டம்போடும் மன்மதனை உங்களுக்கு தெரியும்தானே?!!. காதலின் கடவுள். பேரழகனும் கூட. இந்த மன்மதனைப்பற்றி அனைவருமே காமனாக தெரிந்து…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Uttanasana – உத்தனாசனம்

26/01/2025

Nanjil Siva

Uttanasana – உத்தனாசனம். சித்தர்கள் நமக்களித்த அரும்பெரும் பொக்கிஷங்களில் ஒன்று “யோகக்கலை”. உடலை வளப்படுத்துவதற்கு பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளது என்றாலும் உடலையும் மனதையும் ஒருசேர வளப்படுத்தும் திறன் இந்த யோகக்கலைக்கு மட்டுமே உண்டு. சுவர் இருந்தால்தான் சித்திரம் வரையமுடியும். அதுபோல் உடல்…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Sirasasanam – சிரசாசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

Sirasasanam – சிரசாசனம். திடமான உடலும் கூடவே வளமான மனதும் வேண்டுமெனில் உடலை முறையாக பேணுதல் அவசியம். உடலை பேண வேண்டுமெனில் உடலுழைப்புடன் கூடவே முறையான உடற்பயிற்சியும் அவசியம். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டும் பலம் சேர்த்தால் போதாது மனதிற்கும் வளம் சேர்ப்பதாக இருக்கவேண்டும். அதுவே சிறந்த பயிற்சியாக…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Sarvangasana – சர்வாங்காசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

சர்வ + அங்க + ஆசனம் = Sarvangasana – சர்வாங்காசனம். “சர்வம்” என்றால் சகலமும் என்று பொருள். “அங்கம்” என்பது உடல் பாகங்களை அதாவது உடல் உறுப்புகளைக் குறிக்கும். “ஆசனம்” என்றால் ஒரு நிலையில் உடலை அமரவைப்பது என்று பொருள்படும். “சர்வாங்காசனம்” (Sarvangasana)…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம்

18/01/2025

Nanjil Siva

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம் (Sun Salutation) என்றால் “சூரியனை வணங்குதல்” என்று பொருள். அதுசரி சூரியனை ஏன் வணங்க வேண்டும்? நமது வாழ்க்கையில் யாராவது ஒருவர் ஒரு சிறிய உதவி செய்தாலே அவர்களுக்கு நாம் பலமுறை நன்றி செலுத்துகிறோம்…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

உட்கட்டாசனம்

இப்படி பைபாஸ் ரோட்டில் நடப்பதால் இன்னும் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது. பிரேக் பிடிக்காமல் பின்னால் வரும் ஆட்டோ, மினி பஸ் முதலியன இப்பவே நம்மை பைபாஸ் சர்ஜரிக்கு அனுப்பி வைத்து விடுமோ என்று பயம் வேறு.

இதற்கு வேறு தீர்வே இல்லையா?

கண்டிப்பாக இருக்கிறது.

என்ன தீர்வு?!!... தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Utkatasana - உட்கட்டாசனம்

Yoga Poses

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Half Wheel – அர்த்த சக்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Yoga Mudra – யோக முத்ரா

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

புஜங்காசனம்

“புஜம்” என்றால் தோள்பட்டையை சுற்றியுள்ள பகுதிகளைக் குறிக்கும். இந்த ஆசனம் செய்யும்போது இடுப்புக்கு மேல் உள்ள தேகத்தின் எடை முழுவதையும் புஜமே தாங்குவதால் இதற்கு "புஜங்காசனம்" என்று பெயர்.

இந்த "புஜங்காசனம்" என்னும் பெயர்க் காரணத்திற்கு வேறு ஒரு கதையும் சொல்லப்படுகிறது.

அது என்ன கதை ?!! தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Bhujangasana - புஜங்காசனம்

Yoga asanas

Titli Asana – தித்லி ஆசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Titli Asana – தித்லி ஆசனம். இன்று யோகாசனப் பயிற்சியானது உலக மக்களிடையே தனிக்கவனம் பெற்று வருகிறது. பல இளம் வயதினர் அழகை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்காகவும் யோக பயிற்சியை நாடுகின்றனர். யோகாசனப் பயிற்சியானது அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் மட்டுமல்ல. உடலிலுள்ள நாடி,…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

சிசுபாலாசனம்

ஆண், பெண் இருவருமே குழந்தையை இரு கைகளிலும் தாங்கிக்கொண்டு தொட்டிலை ஆட்டுவதுபோல் இந்த பயிற்சியை செய்யலாம்.

ஆனால்,... பெண்கள் மட்டுமே தாலாட்டு பாடவேண்டும்.

ஆண்கள் வழக்கப்போல வாயை பொத்திக்கொண்டு கைகளால் ஆட்டுகிற வேலையை மட்டுமே பார்க்கவேண்டும்.

(இன்னா நைனா மொறைக்கிற... நான் தொட்டிலை சொன்னேன்)

இந்த தாலாட்டு ஆசனத்தைப்பற்றி மேலும் பல விசயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க....

Shishupalasana - சிசுபாலாசனம்

சிரசாசனம்.

சிரசாசனத்தைப்பற்றி தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்னால் தலைமையகத்தைப்பற்றியும் அதற்குள்ளிருந்து செயல்படும் ஆளுநரைப்பற்றியும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

“ஆளுநர்” என்ற உடன் திரு. “ராஜேந்திர விஸ்வநாத் அர்லேகர்” (Rajendra Vishwanath Arlekar) அவர்களை கற்பனை செய்துகொள்ளாதீர்கள். அவர் தமிழ் நாட்டை ஆள்பவர்.

ஆனால் நான் சொல்லும் ஆளுநரோ நாட்டை ஆளுபவர் அல்ல. வீட்டை ஆளுபவர். அதாவது உடல் என்னும் கூட்டை ஆளுபவர்.

தலைமையகத்தின் ஆளுநரைப்பற்றி தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Sirasasanam - சிரசாசனம்

"தனுராசனம்"

ஆண்மையை அதிகரிக்கச் செய்யும் அற்புதமான ஆசனம் என்றாலும்கூட இதை பயிற்சி செய்து முடிக்கும் வரையில் கை, கால்களை வைத்துக்கொண்டு கொஞ்சம் சும்மா இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

இல்லை என்றால் "வடைபோச்சே" கதைதான்...

கூடவே சேலம் "செல்வராஜ் சித்த வைத்திய சாலை"க்கு சென்று தாத்தாவின் ஆலோசனைகளை பெறவேண்டி இருக்கும்... அம்புட்டுதான் சொல்வேன்...

தனுராசனத்தின் சின்ன சின்ன சில்மிஷங்களைப்பற்றி தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Dhanurasana - தனுராசனம்