சோமாசனம் – Somasana. இன்று யோகாசனப் பயிற்சியானது (Practice for physical health – Somasana) உலக மக்களிடையே தனிக்கவனம் பெற்று வருகிறது. பல இளம் வயதினர் அழகை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்காகவும் யோக பயிற்சியை நாடுகின்றனர். யோகாசனப் பயிற்சியானது அழகையும்…

அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம். உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஒருசேர சக்தியூட்டுவது யோகாசனப் பயிற்சி எனலாம். பிற உடற்பயிற்சிகள் உடலுக்கு மட்டுமே பயிற்சியளிப்பன. ஆனால் யோகாசனப் பயிற்சியோ உடல், மனம் இரண்டையும் ஒருசேர இயக்குவதால் (Physical health – Ardha Matsyendrasana) இப்பயிற்சியின் மூலம் மன…

உட்கட்டாசனம் – Utkatasana. Continue the practice for – Utkatasana. உங்கள் வீடு சாலைகளின் ஓரங்களில் அமைந்துள்ளதா? அப்படியென்றால் இந்த காட்சியை நீங்கள் கண்டிப்பாக பார்த்திருக்கலாம். அதிகாலை 4 அல்லது 5 மணிக்கு எழுந்து (முறைக்காதீர்கள் இன்று ஒருநாள் மட்டும் சூரிய…

Parsva Uttanasana. பார்ஸ்வ உத்தனாசனம். Parsva Uttanasana. நாம் நலமுடன் வாழவேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமாக திகழ வேண்டுமெனில் உடலுக்கு வெறும் உணவு மட்டும் இருந்தால் போதாது உடலுக்கு நிலையான பராமரிப்பும், முறையான உடற்பயிற்சியும் மிகமிக அவசியம். அவ்வாறான உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும்கூட…

Wheel Pose – Introduction. சக்கராசனம் – முன்னுரை. Wheel Pose – Chakrasana. உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நலம் தரும் பயிற்சிகளான யோகாசனப் பயிற்சிகளை நாம் தொடர்ந்து பல பதிவுகளாகப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய பயிற்சியில் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப்…

Talasana – Urdhva Hastasana. தாளாசனம் – ஊர்த்துவ ஹஸ்தாசனா. உடலுக்கும், உள்ளத்திற்கும் ஒரு சேர புத்துணர்ச்சி அளிப்பவை யோகாசன பயிற்சிகள். Talasana – Urdhva Hastasana. நாம் அவ்வப்போது பலவகையான யோகாசன பயிற்சிகளைப் பார்த்துவருகிறோம். அந்த வரிசையில் இன்றைய யோகாசன…

Swastikasana – Auspicious Pose. ஸ்வஸ்திகாசனம். Swastikasana – Auspicious Pose. ”ஸ்வஸ்திகா” (Swastika) என்றால் வளமையான அல்லது மங்களகரமான என்று பொருள். இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு நல்ல உடல் நலத்தையும், வளத்தையும் தருவதால் ”ஸ்வஸ்திகாசனம்” (Swastikasana) எனப் பெயர் பெற்றது.…

Tadasana – Mountain pose. தாடாசனம். நாம் வாழ்வுக்கு வளம் சேர்க்கும் நம்முடைய பதிவின் மூலம் ஆரோக்கியம் தரும் பல யோக ஆசனக்களைப்பற்றி கற்று வருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய யோகாசனப் பகுதியில் நோயற்ற வாழ்வுதனைத் தரக்கூடிய உன்னதப் பயிற்சியான அதே…

ஜெயிஷ்டிகாசனம். Practice for physical health Jyestikaasana. நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் உடற்பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. ஆனால் அதிக பளு உள்ள கருவிகளைக்கொண்டு செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளானது உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்ல உடலின் உள் உறுப்புகளையும் கரடுமுரடாக்கி விடுகின்றன. உடலின்…