Tag: Relax and Restorative

இந்த பதிவில் நாம் “Nadi Shuddhi – நாடிசுத்தி” என்னும் பயிற்சியைப்பற்றிதான் பார்க்க இருக்கின்றோம். அது என்ன “நாடிசுத்தி” என கேட்கின்றீர்களா?……

Yoga

Yoga – யோகா – அறிமுகம்

18/01/2025

Yoga – யோகா – அறிமுகம். சித்தர்கள் மனிதகுலம் மேன்மையுற பல அரும்பெரும் விஷயங்களை இந்த உலகிற்கு தந்து சென்றுள்ளனர். அவைகள் இலக்கியங்கள், வேதங்கள்,…

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம்

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம். நாம் நலமுடன் வாழவேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமாக திகழ வேண்டுமெனில் உடலுக்கு வெறும் உணவு மட்டும் இருந்தால் போதாது உடலுக்கு நிலையான பராமரிப்பும், முறையான உடற்பயிற்சியும் மிகமிக அவசியம். அவ்வாறான உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும்கூட ஆரோக்கியத்தையும்,…

Half Wheel – அர்த்த சக்ராசனம்

உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நலம் தரும் பயிற்சிகளான யோகாசனப் பயிற்சிகளை நாம் தொடர்ந்து பல பதிவுகளாகப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய பயிற்சியில் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளுக்கு அதிக அளவில் நன்மையை ஏற்படுத்தி தரக்கூடிய பயிற்சியான Half Wheel – அர்த்த…

Swastikasana – ஸ்வஸ்திகாசனம்

ஸ்வஸ்திகா (Swastika) என்றால் வளமையான அல்லது மங்களகரமான என்று பொருள். இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு நல்ல உடல் நலத்தையும், வளத்தையும் தருவதால் Swastikasana – ஸ்வஸ்திகாசனம் எனப் பெயர் பெற்றது. ஸ்வஸ்திகாசனத்தை பார்ப்பதற்கு முன்னால் முதலில் ”யோகா ஆசனம்’‘ என்றால் என்னவென்று…

Tadasana – தாடாசனம்

Tadasana – தாடாசனம். ”நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது நம் முன்னோர்களின் வாக்கு. வெறும் புத்தி சொல்வதோடு நிறுத்தி விடாமல் நோய் அணுகாமல் உடலை பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகள் பலவற்றையும் வகுத்துத் தந்துள்ளார்கள் நம் பெரியோர்கள். உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் நீடித்து…

Jyestikaasana – ஜெயிஷ்டிகாசனம்

Jyestikaasana – ஜெயிஷ்டிகாசனம். நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் உடற்பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. ஆனால் அதிக பளு உள்ள கருவிகளைக்கொண்டு செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளானது உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்ல உடலின் உள் உறுப்புகளையும் கரடுமுரடாக்கி விடுகின்றன. உடலின் உள் உறுப்புகளில் பல…

Yoga Mudra – யோக முத்ரா

Yoga Mudra – யோக முத்ரா. “யோகாசனம்” மற்றும் “யோகா” என்பது இந்தியாவில் உருவான ஒரு அற்புதமான கலை. நம் முன்னோர்களாகிய சான்றோர் மற்றும் ஆன்றோர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் மனவளக்கலை பயிற்சியாகும். இன்றைய தினம் “யோகா” (Yoga) என்று சொல்லப்படும் இந்த கலையானது…

Salaphasana – சலபாசனம்

Salaphasana – சலபாசனம். நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் யோகாசன பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. அவ்வாறான பயிற்சிகளில் உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்லாமல் உள்ளுறுப்புகளையும் இதமாக மசாஜ் செய்து உடலை நோயணுகாமல் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதில் யோக ஆசனங்களே சிறப்பானவை எனலாம். நாம்…

Dhanurasana – தனுராசனம்

இந்த பதிவில் வில்லாதி வில்லனான Dhanurasana – தனுராசனம் பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். தனுசை கையில் வைத்துக்கொண்டு உதட்டையும் கடித்துக்கொண்டு ஒரு தினுசாக ஆட்டம்போடும் மன்மதனை உங்களுக்கு தெரியும்தானே?!!. காதலின் கடவுள். பேரழகனும் கூட. இந்த மன்மதனைப்பற்றி அனைவருமே காமனாக தெரிந்து…

Balasana – பாலாசனம்

Balasana – பாலாசனம். உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நோயின்றி இயங்க வேண்டுமெனில் உடலுக்கு முறையான பராமரிப்பு தேவை. உடலிலுள்ள கழிவுப் பொருட்கள் முறையாக அவ்வப்போது நீக்கப்பட்டாலே முழு ஆரோக்கியம் கிடைத்துவிடும். நம் உடலில் சேரும் கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் தேக்கமடையும் கழிவுப்…

Vajrasana – வஜ்ராசனம்

நாம் இந்த பதிவில் “Vajrasana – வஜ்ராசனம்” என்னும் ஆசனத்தைப்பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். பார்ப்பதற்கு எளிதாக தோன்றினாலும் உடலுக்கு அதிக நன்மை தரக்கூடிய ஆசனம் இது. “வஜ்ரம்” என்றால் ”வைரம்” என்று பொருள். இதனை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வருவதினால் வைரம்…