- Personality Fitting

Pirai Asana – பிறையாசனம். மனித உடல் நோயின்றி வாழ கடின உழைப்பு அவசியம். முன்பெல்லாம் அனைவருக்குமே கடின உழைப்பு இருந்தது.…

Yoga Poses

Vrikshasana – விருட்சாசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

Vrikshasana – விருட்சாசனம். “நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது சான்றோர் வாக்கு. நோயற்ற ஆரோக்கிய பெருவாழ்வை பெற நம் முன்னோர்கள் நமக்கு…

Yoga asanas

Sukhasana – சுகாசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

Sukhasana – சுகாசனம். நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அப்படியென்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியம் வேண்டுமெனில் மனம் கவலைகளுக்கு…

Yoga asanas

Machasana – மச்சாசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் ஒருசேர பயிற்சி தருபவை யோகாசனங்கள். நாம் தொடர்ந்து யோகாசனங்கள்பற்றிய பல தகவல்களை பகிர்ந்துவருகிறோம். அந்த வரிசையில் இன்று Machasana…

Yoga asanas

Vakrasanam – வக்ராசனம்

24/01/2025

Nanjil Siva

Vakrasanam – வக்ராசனம். பொதுவாக யோகாசனம் செய்வதற்கு வயது ஒரு தடை அல்ல. ஐந்து வயதில் தொடங்கி சுமார் எண்பது வயது…

Yoga Poses

Bhujangasana – புஜங்காசனம்

24/01/2025

Nanjil Siva

ஆசனங்களில் மிகவும் சிறப்புப் பெற்றது Bhujangasana – புஜங்காசனம் எனலாம். சூரிய நமஸ்காரம் பயிற்சியில் இதனுடைய பங்களிப்பும் மிக அதிகம். ஆண்,…

Yoga Poses

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம்

18/01/2025

Nanjil Siva

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம் (Sun Salutation) என்றால் “சூரியனை வணங்குதல்” என்று பொருள். அதுசரி சூரியனை ஏன் வணங்க…

Yoga Poses

Savasana – சவாசனம்

18/01/2025

Nanjil Siva

யோகாசனப் பயிற்சியில் மிகமிக முக்கியமான ஆசனம் இந்த Savasana – சவாசனம் ஆகும். ஏனெனில், யோகாசனப் பயிற்சியை முடித்தவுடன் கடைசி ஆசனமாக…

Pranayamam

Nadi Shuddhi – நாடிசுத்தி

18/01/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவில் நாம் “Nadi Shuddhi – நாடிசுத்தி” என்னும் பயிற்சியைப்பற்றிதான் பார்க்க இருக்கின்றோம். அது என்ன “நாடிசுத்தி” என கேட்கின்றீர்களா?……

Yoga

Yoga – யோகா – அறிமுகம்

18/01/2025

Nanjil Siva

Yoga – யோகா – அறிமுகம். சித்தர்கள் மனிதகுலம் மேன்மையுற பல அரும்பெரும் விஷயங்களை இந்த உலகிற்கு தந்து சென்றுள்ளனர். அவைகள் இலக்கியங்கள், வேதங்கள்,…

நாடிசுத்தி

"கொரோனா கோ கொரோனா கோ

கோ கொரோனா கோ கொரோனா"

அர்த்தராத்திரியில் விளக்கேற்றி கும்மிக்கொட்டியதெல்லாம் போதாது என்று… கையில் கிடைத்த பானை சட்டி தட்டுமுட்டு சாமான்களையெல்லாம் தட்டியும் போகாத கொரோனா…

இந்த கொரோனா மந்திரம் ஒலிக்க துவங்கியவுடன்.. இந்தியாவை விட்டே ஒட்டம்பிடிக்க… வியந்தே போனது பாரத மணித்திருநாடு..

என்னே மந்திரத்தின் மகிமை..

மந்திரத்தின் மகிமையைப்பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க.

Nadi Shuddhi - நாடிசுத்தி

வீரபத்ராசனம்

சிவபெருமானுக்கே மரியாதையை கொடுப்பதில்லை என்று முடிவுகட்டிய பிறகு அவன் பொண்டாட்டி தாட்சாயிணிக்கு மட்டும் எப்படி மரியாதையை கொடுக்க முடியும்...

அவள் சிவனின் பொண்டாட்டியா இருந்தா என்ன? அல்லது ஆயாக்கடை போண்டா, டீயா இருந்தா நமக்கென்ன?

நமக்கு "கொள்கை"தானய்யா முக்கியம்.

அதென்ன கொள்கை ??!!.. தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Virabhadrasana - வீரபத்ராசனம்

Yoga Poses

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம். நாம் நலமுடன் வாழவேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமாக திகழ வேண்டுமெனில் உடலுக்கு வெறும் உணவு மட்டும் இருந்தால் போதாது உடலுக்கு நிலையான பராமரிப்பும், முறையான உடற்பயிற்சியும் மிகமிக அவசியம். அவ்வாறான உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும்கூட ஆரோக்கியத்தையும்,…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Half Wheel – அர்த்த சக்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நலம் தரும் பயிற்சிகளான யோகாசனப் பயிற்சிகளை நாம் தொடர்ந்து பல பதிவுகளாகப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய பயிற்சியில் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளுக்கு அதிக அளவில் நன்மையை ஏற்படுத்தி தரக்கூடிய பயிற்சியான Half Wheel – அர்த்த…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Swastikasana – ஸ்வஸ்திகாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

ஸ்வஸ்திகா (Swastika) என்றால் வளமையான அல்லது மங்களகரமான என்று பொருள். இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு நல்ல உடல் நலத்தையும், வளத்தையும் தருவதால் Swastikasana – ஸ்வஸ்திகாசனம் எனப் பெயர் பெற்றது. ஸ்வஸ்திகாசனத்தை பார்ப்பதற்கு முன்னால் முதலில் ”யோகா ஆசனம்’‘ என்றால் என்னவென்று…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Tadasana – தாடாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Tadasana – தாடாசனம். ”நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது நம் முன்னோர்களின் வாக்கு. வெறும் புத்தி சொல்வதோடு நிறுத்தி விடாமல் நோய் அணுகாமல் உடலை பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகள் பலவற்றையும் வகுத்துத் தந்துள்ளார்கள் நம் பெரியோர்கள். உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் நீடித்து…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Jyestikaasana – ஜெயிஷ்டிகாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Jyestikaasana – ஜெயிஷ்டிகாசனம். நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் உடற்பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. ஆனால் அதிக பளு உள்ள கருவிகளைக்கொண்டு செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளானது உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்ல உடலின் உள் உறுப்புகளையும் கரடுமுரடாக்கி விடுகின்றன. உடலின் உள் உறுப்புகளில் பல…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Yoga Mudra – யோக முத்ரா

07/02/2025

Nanjil Siva

Yoga Mudra – யோக முத்ரா. “யோகாசனம்” மற்றும் “யோகா” என்பது இந்தியாவில் உருவான ஒரு அற்புதமான கலை. நம் முன்னோர்களாகிய சான்றோர் மற்றும் ஆன்றோர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் மனவளக்கலை பயிற்சியாகும். இன்றைய தினம் “யோகா” (Yoga) என்று சொல்லப்படும் இந்த கலையானது…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Salaphasana – சலபாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Salaphasana – சலபாசனம். நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் யோகாசன பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. அவ்வாறான பயிற்சிகளில் உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்லாமல் உள்ளுறுப்புகளையும் இதமாக மசாஜ் செய்து உடலை நோயணுகாமல் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதில் யோக ஆசனங்களே சிறப்பானவை எனலாம். நாம்…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Dhanurasana – தனுராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவில் வில்லாதி வில்லனான Dhanurasana – தனுராசனம் பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். தனுசை கையில் வைத்துக்கொண்டு உதட்டையும் கடித்துக்கொண்டு ஒரு தினுசாக ஆட்டம்போடும் மன்மதனை உங்களுக்கு தெரியும்தானே?!!. காதலின் கடவுள். பேரழகனும் கூட. இந்த மன்மதனைப்பற்றி அனைவருமே காமனாக தெரிந்து…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Balasana – பாலாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Balasana – பாலாசனம். உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நோயின்றி இயங்க வேண்டுமெனில் உடலுக்கு முறையான பராமரிப்பு தேவை. உடலிலுள்ள கழிவுப் பொருட்கள் முறையாக அவ்வப்போது நீக்கப்பட்டாலே முழு ஆரோக்கியம் கிடைத்துவிடும். நம் உடலில் சேரும் கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் தேக்கமடையும் கழிவுப்…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Vajrasana – வஜ்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

நாம் இந்த பதிவில் “Vajrasana – வஜ்ராசனம்” என்னும் ஆசனத்தைப்பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். பார்ப்பதற்கு எளிதாக தோன்றினாலும் உடலுக்கு அதிக நன்மை தரக்கூடிய ஆசனம் இது. “வஜ்ரம்” என்றால் ”வைரம்” என்று பொருள். இதனை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வருவதினால் வைரம்…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

உட்கட்டாசனம்

இப்படி பைபாஸ் ரோட்டில் நடப்பதால் இன்னும் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது. பிரேக் பிடிக்காமல் பின்னால் வரும் ஆட்டோ, மினி பஸ் முதலியன இப்பவே நம்மை பைபாஸ் சர்ஜரிக்கு அனுப்பி வைத்து விடுமோ என்று பயம் வேறு.

இதற்கு வேறு தீர்வே இல்லையா?

கண்டிப்பாக இருக்கிறது.

என்ன தீர்வு?!!... தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Utkatasana - உட்கட்டாசனம்

Yoga Poses

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Half Wheel – அர்த்த சக்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

Yoga Poses

Swastikasana – ஸ்வஸ்திகாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

புஜங்காசனம்

“புஜம்” என்றால் தோள்பட்டையை சுற்றியுள்ள பகுதிகளைக் குறிக்கும். இந்த ஆசனம் செய்யும்போது இடுப்புக்கு மேல் உள்ள தேகத்தின் எடை முழுவதையும் புஜமே தாங்குவதால் இதற்கு "புஜங்காசனம்" என்று பெயர்.

இந்த "புஜங்காசனம்" என்னும் பெயர்க் காரணத்திற்கு வேறு ஒரு கதையும் சொல்லப்படுகிறது.

அது என்ன கதை ?!! தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Bhujangasana - புஜங்காசனம்

Yoga asanas

Titli Asana – தித்லி ஆசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Titli Asana – தித்லி ஆசனம். இன்று யோகாசனப் பயிற்சியானது உலக மக்களிடையே தனிக்கவனம் பெற்று வருகிறது. பல இளம் வயதினர் அழகை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்காகவும் யோக பயிற்சியை நாடுகின்றனர். யோகாசனப் பயிற்சியானது அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் மட்டுமல்ல. உடலிலுள்ள நாடி,…

இந்த பதிவு உங்கள் நண்பர்களுக்கு பயன்படலாம். So, Please share this:

சிசுபாலாசனம்

ஆண், பெண் இருவருமே குழந்தையை இரு கைகளிலும் தாங்கிக்கொண்டு தொட்டிலை ஆட்டுவதுபோல் இந்த பயிற்சியை செய்யலாம்.

ஆனால்,... பெண்கள் மட்டுமே தாலாட்டு பாடவேண்டும்.

ஆண்கள் வழக்கப்போல வாயை பொத்திக்கொண்டு கைகளால் ஆட்டுகிற வேலையை மட்டுமே பார்க்கவேண்டும்.

(இன்னா நைனா மொறைக்கிற... நான் தொட்டிலை சொன்னேன்)

இந்த தாலாட்டு ஆசனத்தைப்பற்றி மேலும் பல விசயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க....

Shishupalasana - சிசுபாலாசனம்

சிரசாசனம்.

சிரசாசனத்தைப்பற்றி தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்னால் தலைமையகத்தைப்பற்றியும் அதற்குள்ளிருந்து செயல்படும் ஆளுநரைப்பற்றியும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

“ஆளுநர்” என்ற உடன் திரு. “ராஜேந்திர விஸ்வநாத் அர்லேகர்” (Rajendra Vishwanath Arlekar) அவர்களை கற்பனை செய்துகொள்ளாதீர்கள். அவர் தமிழ் நாட்டை ஆள்பவர்.

ஆனால் நான் சொல்லும் ஆளுநரோ நாட்டை ஆளுபவர் அல்ல. வீட்டை ஆளுபவர். அதாவது உடல் என்னும் கூட்டை ஆளுபவர்.

தலைமையகத்தின் ஆளுநரைப்பற்றி தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Sirasasanam - சிரசாசனம்

"தனுராசனம்"

ஆண்மையை அதிகரிக்கச் செய்யும் அற்புதமான ஆசனம் என்றாலும்கூட இதை பயிற்சி செய்து முடிக்கும் வரையில் கை, கால்களை வைத்துக்கொண்டு கொஞ்சம் சும்மா இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

இல்லை என்றால் "வடைபோச்சே" கதைதான்...

கூடவே சேலம் "செல்வராஜ் சித்த வைத்திய சாலை"க்கு சென்று தாத்தாவின் ஆலோசனைகளை பெறவேண்டி இருக்கும்... அம்புட்டுதான் சொல்வேன்...

தனுராசனத்தின் சின்ன சின்ன சில்மிஷங்களைப்பற்றி தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Dhanurasana - தனுராசனம்