CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 82

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம்

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம். நாம் நலமுடன் வாழவேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமாக திகழ வேண்டுமெனில் உடலுக்கு வெறும் உணவு மட்டும் இருந்தால் போதாது உடலுக்கு நிலையான பராமரிப்பும், முறையான உடற்பயிற்சியும் மிகமிக அவசியம். அவ்வாறான உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும்கூட ஆரோக்கியத்தையும்,…

Yoga Poses

Half Wheel – அர்த்த சக்ராசனம்

Nanjil Siva

உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நலம் தரும் பயிற்சிகளான யோகாசனப் பயிற்சிகளை நாம் தொடர்ந்து பல பதிவுகளாகப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய பயிற்சியில் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளுக்கு அதிக அளவில் நன்மையை ஏற்படுத்தி தரக்கூடிய பயிற்சியான Half Wheel – அர்த்த…

Yoga Poses

Yoga Mudra – யோக முத்ரா

Nanjil Siva

Yoga Mudra – யோக முத்ரா. “யோகாசனம்” மற்றும் “யோகா” என்பது இந்தியாவில் உருவான ஒரு அற்புதமான கலை. நம் முன்னோர்களாகிய சான்றோர் மற்றும் ஆன்றோர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் மனவளக்கலை பயிற்சியாகும். இன்றைய தினம் “யோகா” (Yoga) என்று சொல்லப்படும் இந்த கலையானது…

Yoga Poses

Dhanurasana – தனுராசனம்

Nanjil Siva

இந்த பதிவில் வில்லாதி வில்லனான Dhanurasana – தனுராசனம் பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். தனுசை கையில் வைத்துக்கொண்டு உதட்டையும் கடித்துக்கொண்டு ஒரு தினுசாக ஆட்டம்போடும் மன்மதனை உங்களுக்கு தெரியும்தானே?!!. காதலின் கடவுள். பேரழகனும் கூட. இந்த மன்மதனைப்பற்றி அனைவருமே காமனாக தெரிந்து…

Yoga Poses

Uttanasana – உத்தனாசனம்

Nanjil Siva

Uttanasana – உத்தனாசனம். சித்தர்கள் நமக்களித்த அரும்பெரும் பொக்கிஷங்களில் ஒன்று “யோகக்கலை”. உடலை வளப்படுத்துவதற்கு பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளது என்றாலும் உடலையும் மனதையும் ஒருசேர வளப்படுத்தும் திறன் இந்த யோகக்கலைக்கு மட்டுமே உண்டு. சுவர் இருந்தால்தான் சித்திரம் வரையமுடியும். அதுபோல் உடல்…

Yoga Poses

Sirasasanam – சிரசாசனம்

Nanjil Siva

Sirasasanam – சிரசாசனம். திடமான உடலும் கூடவே வளமான மனதும் வேண்டுமெனில் உடலை முறையாக பேணுதல் அவசியம். உடலை பேண வேண்டுமெனில் உடலுழைப்புடன் கூடவே முறையான உடற்பயிற்சியும் அவசியம். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டும் பலம் சேர்த்தால் போதாது மனதிற்கும் வளம் சேர்ப்பதாக இருக்கவேண்டும். அதுவே சிறந்த பயிற்சியாக…

Yoga Poses

Sarvangasana – சர்வாங்காசனம்

Nanjil Siva

சர்வ + அங்க + ஆசனம் = Sarvangasana – சர்வாங்காசனம். “சர்வம்” என்றால் சகலமும் என்று பொருள். “அங்கம்” என்பது உடல் பாகங்களை அதாவது உடல் உறுப்புகளைக் குறிக்கும். “ஆசனம்” என்றால் ஒரு நிலையில் உடலை அமரவைப்பது என்று பொருள்படும். “சர்வாங்காசனம்” (Sarvangasana)…

Yoga Poses

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம்

Nanjil Siva

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம் (Sun Salutation) என்றால் “சூரியனை வணங்குதல்” என்று பொருள். அதுசரி சூரியனை ஏன் வணங்க வேண்டும்? நமது வாழ்க்கையில் யாராவது ஒருவர் ஒரு சிறிய உதவி செய்தாலே அவர்களுக்கு நாம் பலமுறை நன்றி செலுத்துகிறோம்…

உட்கட்டாசனம்

இப்படி பைபாஸ் ரோட்டில் நடப்பதால் இன்னும் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது. பிரேக் பிடிக்காமல் பின்னால் வரும் ஆட்டோ, மினி பஸ் முதலியன இப்பவே நம்மை பைபாஸ் சர்ஜரிக்கு அனுப்பி வைத்து விடுமோ என்று பயம் வேறு.

இதற்கு வேறு தீர்வே இல்லையா?

கண்டிப்பாக இருக்கிறது.

என்ன தீர்வு?!!... தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Utkatasana - உட்கட்டாசனம்

Yoga Poses

“புஜம்” என்றால் தோள்பட்டையை சுற்றியுள்ள பகுதிகளைக் குறிக்கும். இந்த ஆசனம் செய்யும்போது இடுப்புக்கு மேல் உள்ள தேகத்தின் எடை முழுவதையும் புஜமே தாங்குவதால் இதற்கு "புஜங்காசனம்" என்று பெயர்.

இந்த "புஜங்காசனம்" என்னும் பெயர்க் காரணத்திற்கு வேறு ஒரு கதையும் சொல்லப்படுகிறது.

அது என்ன கதை ?!! தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Bhujangasana - புஜங்காசனம்

Yoga asanas

Titli Asana – தித்லி ஆசனம்

Nanjil Siva

Titli Asana – தித்லி ஆசனம். இன்று யோகாசனப் பயிற்சியானது உலக மக்களிடையே தனிக்கவனம் பெற்று வருகிறது. பல இளம் வயதினர் அழகை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்காகவும் யோக பயிற்சியை நாடுகின்றனர். யோகாசனப் பயிற்சியானது அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் மட்டுமல்ல. உடலிலுள்ள நாடி,…

சிசுபாலாசனம்

ஆண், பெண் இருவருமே குழந்தையை இரு கைகளிலும் தாங்கிக்கொண்டு தொட்டிலை ஆட்டுவதுபோல் இந்த பயிற்சியை செய்யலாம்.

ஆனால்,... பெண்கள் மட்டுமே தாலாட்டு பாடவேண்டும்.

ஆண்கள் வழக்கப்போல வாயை பொத்திக்கொண்டு கைகளால் ஆட்டுகிற வேலையை மட்டுமே பார்க்கவேண்டும்.

(இன்னா நைனா மொறைக்கிற... நான் தொட்டிலை சொன்னேன்)

இந்த தாலாட்டு ஆசனத்தைப்பற்றி மேலும் பல விசயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க....

Shishupalasana - சிசுபாலாசனம்

சிரசாசனம்.

சிரசாசனத்தைப்பற்றி தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்னால் தலைமையகத்தைப்பற்றியும் அதற்குள்ளிருந்து செயல்படும் ஆளுநரைப்பற்றியும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

“ஆளுநர்” என்ற உடன் திரு. “ராஜேந்திர விஸ்வநாத் அர்லேகர்” (Rajendra Vishwanath Arlekar) அவர்களை கற்பனை செய்துகொள்ளாதீர்கள். அவர் தமிழ் நாட்டை ஆள்பவர்.

ஆனால் நான் சொல்லும் ஆளுநரோ நாட்டை ஆளுபவர் அல்ல. வீட்டை ஆளுபவர். அதாவது உடல் என்னும் கூட்டை ஆளுபவர்.

தலைமையகத்தின் ஆளுநரைப்பற்றி தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Sirasasanam - சிரசாசனம்

"தனுராசனம்"

ஆண்மையை அதிகரிக்கச் செய்யும் அற்புதமான ஆசனம் என்றாலும்கூட இதை பயிற்சி செய்து முடிக்கும் வரையில் கை, கால்களை வைத்துக்கொண்டு கொஞ்சம் சும்மா இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

இல்லை என்றால் "வடைபோச்சே" கதைதான்...

கூடவே சேலம் "செல்வராஜ் சித்த வைத்திய சாலை"க்கு சென்று தாத்தாவின் ஆலோசனைகளை பெறவேண்டி இருக்கும்... அம்புட்டுதான் சொல்வேன்...

தனுராசனத்தின் சின்ன சின்ன சில்மிஷங்களைப்பற்றி தெரிந்துகொள்ள கிளிக்குங்க...

Dhanurasana - தனுராசனம்

Leave a Reply Cancel reply