- Personality Fitting

Artha Sirsasana – அர்த்த சிரசாசனம். உடலிற்கும் மனதிற்கும் நலம் பயக்கும் பலவிதமான யோக ஆசனங்களை நாம் அவ்வப்போது தொடர்ந்து பார்த்து…

Yoga Poses

Vrikshasana – விருட்சாசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

Vrikshasana – விருட்சாசனம். “நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது சான்றோர் வாக்கு. நோயற்ற ஆரோக்கிய பெருவாழ்வை பெற நம் முன்னோர்கள் நமக்கு…

Yoga asanas

Sukhasana – சுகாசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

Sukhasana – சுகாசனம். நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அப்படியென்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியம் வேண்டுமெனில் மனம் கவலைகளுக்கு…

Yoga asanas

Machasana – மச்சாசனம்

25/01/2025

Nanjil Siva

உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் ஒருசேர பயிற்சி தருபவை யோகாசனங்கள். நாம் தொடர்ந்து யோகாசனங்கள்பற்றிய பல தகவல்களை பகிர்ந்துவருகிறோம். அந்த வரிசையில் இன்று Machasana…

Yoga Poses

சர்வாங்காசனம் – Sarvangasana

25/01/2025

Nanjil Siva

சர்வ + அங்க + ஆசனம் = சர்வாங்காசனம் – Sarvangasana. “சர்வம்” என்றால் சகலமும் என்று பொருள். “அங்கம்” என்பது…

Yoga asanas

Vakrasanam – வக்ராசனம்

24/01/2025

Nanjil Siva

Vakrasanam – வக்ராசனம். பொதுவாக யோகாசனம் செய்வதற்கு வயது ஒரு தடை அல்ல. ஐந்து வயதில் தொடங்கி சுமார் எண்பது வயது…

Yoga asanas

Paschimottanasana – பட்சி மோத்தாசனம்

24/01/2025

Nanjil Siva

Paschimottanasana – பட்சி மோத்தாசனம். யோகாசனப் பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சியை தரவல்லது. தினந்தோறும் குறைந்தது அரைமணி நேரம் பயிற்சியில்…

Yoga Poses

Bhujangasana – புஜங்காசனம்

24/01/2025

Nanjil Siva

ஆசனங்களில் மிகவும் சிறப்புப் பெற்றது Bhujangasana – புஜங்காசனம் எனலாம். சூரிய நமஸ்கார பயிற்சியில் இதனுடைய பங்களிப்பும் மிக அதிகம். ஆண்,…

Yoga Poses

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம்

18/01/2025

Nanjil Siva

Surya Namaskar – சூரிய நமஸ்காரம் (Sun Salutation) என்றால் “சூரியனை வணங்குதல்” என்று பொருள். அதுசரி சூரியனை ஏன் வணங்க…

Yoga Poses

Savasana – சவாசனம்

18/01/2025

Nanjil Siva

யோகாசனப் பயிற்சியில் மிகமிக முக்கியமான ஆசனம் இந்த Savasana – சவாசனம் ஆகும். ஏனெனில், யோகாசனப் பயிற்சியை முடித்தவுடன் கடைசி ஆசனமாக…

Yoga Poses

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Parsva Uttanasana – பார்சவ உத்தனாசனம். நாம் நலமுடன் வாழவேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமாக திகழ வேண்டுமெனில் உடலுக்கு வெறும் உணவு மட்டும் இருந்தால் போதாது உடலுக்கு நிலையான பராமரிப்பும், முறையான உடற்பயிற்சியும் மிகமிக அவசியம். அவ்வாறான உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும்கூட ஆரோக்கியத்தையும்,…

Yoga Poses

Half Wheel – அர்த்த சக்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நலம் தரும் பயிற்சிகளான யோகாசனப் பயிற்சிகளை நாம் தொடர்ந்து பல பதிவுகளாகப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய பயிற்சியில் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளுக்கு அதிக அளவில் நன்மையை ஏற்படுத்தி தரக்கூடிய பயிற்சியான Half Wheel – அர்த்த…

Yoga Poses

Swastikasana – ஸ்வஸ்திகாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

ஸ்வஸ்திகா (Swastika) என்றால் வளமையான அல்லது மங்களகரமான என்று பொருள். இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு நல்ல உடல் நலத்தையும், வளத்தையும் தருவதால் Swastikasana – ஸ்வஸ்திகாசனம் எனப் பெயர் பெற்றது. ஸ்வஸ்திகாசனத்தை பார்ப்பதற்கு முன்னால் முதலில் ”யோகா ஆசனம்’‘ என்றால் என்னவென்று…

Yoga Poses

Tadasana – தாடாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Tadasana – தாடாசனம். ”நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது நம் முன்னோர்களின் வாக்கு. வெறும் புத்தி சொல்வதோடு நிறுத்தி விடாமல் நோய் அணுகாமல் உடலை பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகள் பலவற்றையும் வகுத்துத் தந்துள்ளார்கள் நம் பெரியோர்கள். உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் நீடித்து…

Yoga Poses

Jyestikaasana – ஜெயிஷ்டிகாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Jyestikaasana – ஜெயிஷ்டிகாசனம். நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் உடற்பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. ஆனால் அதிக பளு உள்ள கருவிகளைக்கொண்டு செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளானது உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்ல உடலின் உள் உறுப்புகளையும் கரடுமுரடாக்கி விடுகின்றன. உடலின் உள் உறுப்புகளில் பல…

Yoga Poses

Yoga Mudra – யோக முத்ரா

07/02/2025

Nanjil Siva

Yoga Mudra – யோக முத்ரா. “யோகாசனம்” மற்றும் “யோகா” என்பது இந்தியாவில் உருவான ஒரு அற்புதமான கலை. நம் முன்னோர்களாகிய சான்றோர் மற்றும் ஆன்றோர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் மனவளக்கலை பயிற்சியாகும். இன்றைய தினம் “யோகா” (Yoga) என்று சொல்லப்படும் இந்த கலையானது…

Yoga Poses

Salaphasana – சலபாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Salaphasana – சலபாசனம். நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் யோகாசன பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. அவ்வாறான பயிற்சிகளில் உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்லாமல் உள்ளுறுப்புகளையும் இதமாக மசாஜ் செய்து உடலை நோயணுகாமல் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதில் யோக ஆசனங்களே சிறப்பானவை எனலாம். நாம்…

Yoga Poses

Dhanurasana – தனுராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

இந்த பதிவில் வில்லாதி வில்லனான Dhanurasana – தனுராசனம் பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். தனுசை கையில் வைத்துக்கொண்டு உதட்டையும் கடித்துக்கொண்டு ஒரு தினுசாக ஆட்டம்போடும் மன்மதனை உங்களுக்கு தெரியும்தானே?!!. காதலின் கடவுள். பேரழகனும் கூட. இந்த மன்மதனைப்பற்றி அனைவருமே காமனாக தெரிந்து…

Yoga Poses

Balasana – பாலாசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

Balasana – பாலாசனம். உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நோயின்றி இயங்க வேண்டுமெனில் உடலுக்கு முறையான பராமரிப்பு தேவை. உடலிலுள்ள கழிவுப் பொருட்கள் முறையாக அவ்வப்போது நீக்கப்பட்டாலே முழு ஆரோக்கியம் கிடைத்துவிடும். நம் உடலில் சேரும் கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் தேக்கமடையும் கழிவுப்…

Yoga Poses

Vajrasana – வஜ்ராசனம்

07/02/2025

Nanjil Siva

நாம் இந்த பதிவில் “Vajrasana – வஜ்ராசனம்” என்னும் ஆசனத்தைப்பற்றித்தான் பார்க்க இருக்கின்றோம். பார்ப்பதற்கு எளிதாக தோன்றினாலும் உடலுக்கு அதிக நன்மை தரக்கூடிய ஆசனம் இது. “வஜ்ரம்” என்றால் ”வைரம்” என்று பொருள். இதனை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வருவதினால் வைரம்…

Yoga Poses

Titli Asana – தித்லி ஆசனம். இன்று யோகாசனப் பயிற்சியானது உலக மக்களிடையே தனிக்கவனம் பெற்று வருகிறது. பல இளம் வயதினர் அழகை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்காகவும் யோக பயிற்சியை நாடுகின்றனர். யோகாசனப் பயிற்சியானது அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் மட்டுமல்ல. உடலிலுள்ள நாடி,…