Month: January 2025

Janu sirsasana – Head On Knee Pose ஜானு சிரசாசனம் Janu sirsasana – Head On Knee Pose.…

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana அர்த்த உத்தானாசனம் Ardha Uttanasana. ”அர்த்த” என்றால் ”பாதி” என்று அர்த்தம். ”அர்த்த உத்தானாசனம்” (Ardha Uttanasana –…

Pranayamam

Nadi Shuddhi

Nadi Shuddhi – Alternate Nostril Breathing Close Up நாடி சுத்தி இந்த பதிவில் நாம் “நாடி சுத்தி” (Nadi…

Yoga

Yoga Introduction

Yoga Introduction யோகா – அறிமுகம் Yoga Introduction. சித்தர்கள் மனிதகுலம் மேன்மையுற பல அரும்பெரும் விஷயங்களை இந்த உலகிற்கு தந்து சென்றுள்ளனர்.…

Parsva Uttanasana பார்ஸ்வ உத்தனாசனம் Parsva Uttanasana. நாம் நலமுடன் வாழவேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமாக திகழ வேண்டுமெனில் உடலுக்கு வெறும் உணவு மட்டும் இருந்தால் போதாது உடலுக்கு நிலையான பராமரிப்பும், முறையான உடற்பயிற்சியும் மிகமிக அவசியம். அவ்வாறான உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும்கூட…

Wheel Pose – Chakrasana

Wheel Pose – Introduction சக்கராசனம் – முன்னுரை Wheel Pose – Chakrasana. உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நலம் தரும் பயிற்சிகளான யோகாசனப் பயிற்சிகளை நாம் தொடர்ந்து பல பதிவுகளாகப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வகையில் இன்றைய பயிற்சியில் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப்…

Talasana – Urdhva Hastasana

Talasana – Urdhva Hastasana தாளாசனம் – ஊர்த்துவ ஹஸ்தாசனா Talasana – Urdhva Hastasana. உடலுக்கும், உள்ளத்திற்கும் ஒரு சேர புத்துணர்ச்சி அளிப்பவை யோகாசன பயிற்சிகள். நாம் அவ்வப்போது பலவகையான யோகாசன பயிற்சிகளைப் பார்த்துவருகின்றோம். அந்த வரிசையில் இன்றைய யோகாசன…

Swastikasana – Auspicious Pose

Swastikasana – Auspicious Pose ஸ்வஸ்திகாசனம் Swastikasana – Auspicious Pose. ”ஸ்வஸ்திகா” (Swastika) என்றால் வளமையான அல்லது மங்களகரமான என்று பொருள். இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு நல்ல உடல் நலத்தையும், வளத்தையும் தருவதால் ”ஸ்வஸ்திகாசனம்” (Swastikasana) எனப் பெயர் பெற்றது.…

Tadasana – Mountain pose

Tadasana – Mountain pose தாடாசனம் Tadasana – Mountain pose. ”நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது நம் முன்னோர்களின் வாக்கு. வெறும் புத்தி சொல்வதோடு நிறுத்தி விடாமல் நோய் அணுகாமல் உடலை பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகள் பலவற்றையும் வகுத்துத் தந்துள்ளார்கள்…

Jyestikaasana – Superior Pose

Jyestikaasana – Superior Pose ஜெயிஷ்டிகாசனம் Jyestikaasana – Superior Pose. நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் உடற்பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. ஆனால் அதிக பளு உள்ள கருவிகளைக்கொண்டு செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளானது உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்ல உடலின் உள் உறுப்புகளையும்…

Yoga Mudra Asana

Yoga Mudra Asana யோக முத்ரா ஆசனம் Yoga Mudra Asana. “யோகாசனம்” மற்றும் “யோகா” என்பது இந்தியாவில் உருவான ஒரு அற்புதமான கலை. நம் முன்னோர்களாகிய சான்றோர் மற்றும் ஆன்றோர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் மனவளக்கலை பயிற்சியாகும். இன்றைய தினம் “யோகா” (Yoga)…

Salaphasana – Locust Pose

Salaphasana – Locust Pose சலபாசனம் Salaphasana – Locust Pose. நோயணுகாமல் உடலைக் காப்பதில் யோகாசன பயிற்சிக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. அவ்வாறான பயிற்சிகளில் உடலின் வெளி உறுப்புகளை மட்டுமல்லாமல் உள்ளுறுப்புகளையும் இதமாக மசாஜ் செய்து உடலை நோயணுகாமல் ஆரோக்கியமாக…

Dhanurasana

Dhanurasana தனுராசனம் மன்மதனின் ஆயுதம் எதுவென்று தெரியுமல்லவா?!… கரும்புவில்… Dhanurasana. அதில் தொடுப்பதற்காக வரிசையாக அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ள சில மலர்க்கணைகள். இந்த இரண்டும்தான் மன்மதனுடைய ஆயுதங்கள்… ஆனால் இந்த இரண்டையும் வைத்துக்கொண்டு இவன் பண்ணுகிற அட்ராசிட்டி வேலைகள் இருக்கிறதே… அப்பப்பா… அதுசரி,..…

Balasana

Balasana பாலாசனம் Continue the practice of Balasana. உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நோயின்றி இயங்க வேண்டுமெனில் உடலுக்கு முறையான பராமரிப்பு தேவை. உடலிலுள்ள கழிவுப் பொருட்கள் முறையாக அவ்வப்போது நீக்கப்பட்டாலே முழு ஆரோக்கியம் கிடைத்து விடும். நம் உடலில் சேரும்…